Открийте своя вътрешен баланс с йога
Направете първата крачка към по-спокоен ум и гъвкаво тяло. Йога е пътешествие към себе си, което подобрява начина, по който се чувствате всеки ден.
Научете повечеЗа кого е подходяща йога практиката?
Йога е универсална практика, достъпна за всеки, независимо от възраст, физическа подготовка или гъвкавост. Тя не е състезание, а личен път към по-добро самоопознаване.
Практиката е идеална за вас, ако искате да:
- Подобрите гъвкавостта и силата на тялото си.
- Намерите начин за успокояване на ума след натоварен ден.
- Увеличите своята енергия и жизненост.
- Развиете по-добра концентрация и осъзнатост.
Нашите планове за достъп
Изберете план, който отговаря на вашия ритъм и цели. Всеки план ви дава достъп до нашите информационни материали и ръководства.
Стартов
- Еднократно посещение
- Достъп до основна практика
- Въведение в дихателните техники
- Идеално за проба
Оптимален
- 8 посещения в рамките на месец
- Достъп до всички групови практики
- Работилници за медитация
- Най-популярен избор
Неограничен
- Неограничен брой посещения
- Достъп до всички практики и събития
- Лични насоки за напредък
- Максимална отдаденост
Какво дава редовната практика?
Последователността в йога носи усещане за хармония, което се отразява на всички аспекти от живота.
-
🤸
Подобрена гъвкавост
Редовното изпълнение на асани спомага за разтягане и тонизиране на мускулите, което води до по-голяма свобода на движение.
-
🧘
Вътрешен покой
Фокусът върху дишането и настоящия момент помага за намаляване на ежедневното напрежение и носи усещане за спокойствие.
-
⚡
Повече енергия
Динамичните практики и дихателните техники могат да повишат жизнеността и да ви заредят с енергия за целия ден.
Отвъд постелката: Философията на йога
Йога е много повече от физически упражнения. Това е древна философия за живота, която ни учи на осъзнатост, състрадание и приемане. В основата ѝ лежат етични принципи (Яма и Нияма), които ни насочват как да живеем в хармония със себе си и света около нас. Практикувайки йога, ние не просто работим върху телата си, а култивираме качества като търпение, концентрация и вътрешен мир. Всяка асана и всяко вдишване са възможност да се свържем по-дълбоко със своя вътрешен свят и да намерим стабилност в динамиката на живота.
Този холистичен подход помага да пренесем усещането за баланс от постелката в ежедневието си, подобрявайки нашите взаимоотношения, реакции и общо усещане за благополучие.
Преди години започнах с йога просто от любопитство. Не очаквах, че ще промени толкова много начина, по който възприемам света и себе си. Тя ми даде не само гъвкавост, но и сила да посрещам предизвикателствата с по-спокоен ум. Всяка практика е напомняне да бъда тук и сега.
— Ралица Иванова, СофияРазнообразието в йога практиките
Съществуват много стилове йога, всеки със свой собствен фокус и интензивност. Това позволява на всеки да намери практиката, която най-добре отговаря на неговите нужди и темперамент.
Хата Йога
Класически стил, който е идеален за начинаещи. Фокусът е върху основните пози (асани) и тяхното правилно изпълнение, като темпото е по-бавно и медитативно. Това позволява на практикуващия да се запознае с основите на подравняването и дишането.
Виняса Флоу
Динамичен и плавен стил, при който движенията са синхронизирани с дишането. Практиката наподобява танц, като се преминава от една поза в друга без дълги задържания. Подходяща е за тези, които търсят по-интензивно физическо преживяване.
Ин Йога
Пасивна и дълбока практика, при която позите се задържат за по-дълго време (3-5 минути). Целта е да се работи върху съединителната тъкан, ставите и сухожилията, като се насърчава дълбоко отпускане и гъвкавост. Ин йога е чудесно допълнение към по-динамичните стилове.
Ащанга Йога
Стриктна и структурирана практика, която следва определена последователност от пози. Тя е физически изискваща и спомага за изграждането на сила, издръжливост и концентрация. Подходяща е за по-напреднали практикуващи.
Често задавани въпроси
Абсолютно не. Това е едно от най-честите погрешни схващания. Йога се практикува, за да се подобри гъвкавостта, а не защото вече я притежавате. Практиката посреща вашето тяло такова, каквото е в момента, и ви помага постепенно да развиете неговите възможности.
Йога предлага цялостен подход към благосъстоянието. Освен физическите предимства като сила и гъвкавост, тя има силно въздействие върху ума. Редовната практика може да допринесе за по-добра концентрация, по-спокоен ум и по-висока осъзнатост в ежедневието. Тя ни учи да наблюдаваме мислите си без да се привързваме към тях, което води до по-голямо вътрешно равновесие.
За да започнете, ви е необходимо само удобно облекло, което не ограничава движенията ви. Йога постелка е силно препоръчителна за комфорт и стабилност. В началото не са ви нужни други специални аксесоари. С напредването може да решите да използвате блокчета или колани, които да подпомогнат изпълнението на някои пози.
Силата на дишането: Въведение в Пранаяма
В йога дишането (Прана) се смята за жизнена сила. Пранаяма е съвкупност от техники за съзнателен контрол на дишането, които са неразделна част от практиката. Те не са просто начин за поемане на кислород, а мощен инструмент за въздействие върху нашето енергийно и емоционално състояние. Чрез различни дихателни упражнения можем да успокоим нервната система, да повишим концентрацията си или да заредим тялото с енергия.
Дори няколко минути осъзнато дишане на ден могат да донесат забележимо усещане за спокойствие и яснота. Научаването на тези техники е ключов елемент от йога пътешествието, който ни помага да изградим мост между ума и тялото.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на своя въпрос, не се колебайте да се свържете с нас. Ще се радваме да ви съдействаме. Попълнете формата и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.
